|
دانشمندان پیامی برای آنها که نمیخواهند در سنین بالا دچار کاهش حافظه شوند دارند. لطفا تکان بخورید!
محققان از مدت ها قبل میدانستند که ورزش میتواند پیری مغز را به عقب بیندازد ولی بررسی های جدید اطلاعات بیشتری را به این دانش افزوده است و این آن است که گرچه ورزش میتواند جلوی کاهش حافظه در سنین بالا را بگیرد ولی وقتی این اتفاق افتاد و توانایی حافظه کاهش پیدا کرد باز هم میتواند موثر باشد. این کمک به حافظه نه تنها در افراد مبتلا به الزایمر تایید شده است بلکه در کسانی که به علت سکته های خفیف و مکرر مغزی دچار ضعف حافظه شده اند هم کمک کننده است.
محققان میگویند ورزش میتواند سطح پروتئین های سمی خون را کاهش داده و همچنین میتواند میزان جریان خون مغز را بیشتر کند. بررسی ها نشان داده است که چهار ماه ورزش مداوم میتواند علائمی مانند اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به الزایمر را کاهش دهد و شش ماه ورزش میتواند حافظه و توان فکری را در افراد مبتلا به زوال عقل یا دمانس عروقی را بهتر کند. نکته مهم اینست که تا کنون هیچ دارویی شناخته نشده که بتواند در این تاثیر با ورزش رقابت کند.
گرچه تاثیر ورزش در ممانعت از پیر شدن مغز خبر بسیار خوشحال کننده ای است ولی خبر مشکل اینست که باید میزان این ورزش کافی باشد. حداقل سه ساعت ورزش شدید در هر هفته که بیش از 150 دقیقه در هفته ای است که متخصصین قلب پیشنهاد میکنند. ظاهرا مغز سالم ورزش بیشتری را طلب میکند تا قلب سالم.
منظور ار ورزش شدید ورزشی است که شما را به نفس نفس زدن و عرق ریختن میکند و در آن تعداد نبض شما باید به 80-70 درصد میزانی که متناسب سن شما است برسد.
:: موضوعات مرتبط:
موثرترین راه برای پیری مغز
